Nie podawaj dziecku produktów przetworzonych przemysłowo: homogenizowanych,pasteryzowanych w wysokiej temperaturze, instant (czyli rozpuszczalnych bez konieczności gotowania), genetycznie zmodyfikowanych, napromieniowanych i głęboko mrożonych

Zamień olej rafinowany na oliwy i oleje tłoczone na zimno

Zamień biały cukier rafinowany na nierafinowany cukier trzcinowy, a jeszcze lepiej na cukier kokosowy,  słód ryżowy i jęczmienny, syrop buraczany, kukurydziany i klonowy.

Zamień sól białą na sól nierafinowaną, czyli nieoczyszczoną (bogatą w składniki mineralne i pierwiastki śladowe)

Zamień mąkę białą na mąkę razową (na początku mieszaj mąki w różnych proporcjach)

Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną

Nie używaj mikrofalówki

Nie używaj mrożonek, ponieważ są pozbawione życiowej energii pokarmu

Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi

Wyklucz sztuczne słodziki

Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest dostępne w naszym obszarze klimatycznym

Zawsze podawaj ciepłe śniadanie

Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku

Kupuj produkty bez konserwantów i sztucznych barwników

Nie podawaj napojów w trakcie posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i wpływa na pogorszenie trawienia

Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru

Nie zmuszaj do jedzenia, niech samo decyduje o tym, ile chce zjeść

Nie pospieszaj podczas jedzenia, pozwól dziecku dokładnie przeżuć pokarm.

staraj się dążyć do regularnych posiłków